Wrocławianie za podstawową zasadę zapobiegającą przegrzaniu się organizmu w większości podali picie wody, a także lekki ubiór w jasnych kolorach, spędzanie czasu nad wodą czy noszenie nakrycia głowy.
– Jeżeli na zewnątrz jest tak wysoka temperatura i duże nasłonecznienie – unikajmy bezpośredniej ekspozycji na słońce. Uwzględnijmy również noszenie lekkiego ubrania oraz kapelusza. Myślę, że jeśli jest faktycznie tak ciepło jak w tej chwili, to jeśli nie mamy takiej potrzeby, unikajmy chodzenia w środku dnia – mówi Ewa Jankowska, prof. nauk medycznych, lekarz kardiolog.
Picie jak największej ilości płynów to jedna z podstawowych zasad, która może pomóc nam uniknąć odwodnienia. Pamiętajmy, że kawa, herbata i napoje słodzone przyczyniają się do utraty płynów. Dlaczego tak ważne jest picie dużej ilości wody podczas upałów?
– Woda, elektrolity – są niezbędne dla prowidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Ponieważ z jednej strony wpływa to na serce, układ krążenia, a ich prawidłowe funkcjonowanie jest zależne od właściwego nawodnienia oraz zawartości elektrolitów – podsumowuje lekarka.
Pamiętajmy zatem, że nawet jeśli udajemy się na krótki spacer – warto zabrać ze sobą butelkę wody.
